ขั้นตอนการจัดการความเครียด

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการจัดการความเครียด ประกอบด้วย 1. การประเมินสถานการณ์ (Situation Assessment) หาสาเหตุและประเมินระดับความเครียด 2. วิธีจัดการระดับบุคคล เช่น การพักผ่อน การออกกำลังกาย 3. ลงมือปฏิบัติจริง เช่น การผ่อนคลาย การทำงานอดิเรก การพูดคุยกับเพื่อน การจัดตารางงาน การลดการใช้สื่อ และการพบผู้เชี่ยวชาญ

แท็ก

ดาวน์โหลด