āļāļĢāļēāļāļīāļ AI
āļāļģāļĨāļąāļāđāļŦāļĨāļāļāđāļāļĄāļđāļĨ...
āļāļĢāļļāļāļēāļĢāļāļŠāļąāļāļāļĢāļđāđ
āļāļ 23+ āļāļĢāļēāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđ
āđāļāļ§āļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļŠāļīāđāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļąāđāļ§āđāļāļāļāļāđāļĄāđāļāļĢāļ āđāļāđāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļīāļāļāļāļāļī āļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āđāļŠāļāđāļŠāļĩāļĒāļ āļāļĢāđāļāļĄāļ§āļīāļāļĩāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļēāļāļēāļĢ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģ āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļēāđ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩ
āļāļģāđāļāļ°āļāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ āļĄāļĩāļāļąāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļāļģ āđāļāđāļ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļāļĨāļ·āļāđāļĢāđ āļāļąāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļģ āđāļāđāļ āļāļīāļāļĒāļēāļŦāļĒāļļāļāļāđāļēāļĒāļāļąāļāļāļĩ āļāļ·āđāļĄāļāļĄ/āļāļēāđāļ āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļĢāļŠāļāļąāļ/āļĄāļąāļ āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļĢāļļāļāđāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļŠāļđāļ āļāļ§āļĢāļĢāļĩāļāļāļāđāļāļāļĒāđāļāļąāļāļāļĩ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĨ āļāđāļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļ āļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļŦāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļĨāļāđāļāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒ āļāļĢāđāļāļĄ Dos & Don'ts āđāļāđāļ āļāļēāļāļāđāļģāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļŠāļāļđāđāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļ§āļāļąāļāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāļąāļāļāđāļēāđāļāđāļāļāļąāļ§ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļāļāļēāļĄāļąāļĒ āļāļļāļāļĨāļīāļāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ
āļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (BMI) āļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĄāļąāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļēāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļŠāđāļ§āļāļŠāļđāļ āđāļāļāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāđāļāđāļāļĩāļĒāđāļāđāļāđāļāđāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļāļĒ āļāļāļāļī āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāđāļ§āļ āļŦāļēāļ BMI âĨ 25 āļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāđāļĨāļ°āļ§āļēāļāđāļāļāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāđāļāļ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļ§ LGBTQ+ āļāļģāđāļŠāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ āđāļāđāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļīāļāļąāļāļī āļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāļĨāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļ āļāļēāļāļī āļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļāļĄāļīāļāļĢ āļŠāļēāļĒāļāđāļ§āļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļ āđāļāđāļāļĒāđāļģāļ§āđāļēāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļ·āļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāđāļāđāļ
āļāļđāđāļĄāļ·āļāđāļāļ°āļāļģāļāđāļāļāļ§āļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āđāļĄāđāļāļĢāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĄāđāļāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ āļāļķāđāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāđāļāļāļĩāđāļĄāļ·āļ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĒāļē āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļāđāļĒāđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļ āļŦāļāđāļēāļāļāđāļŠāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļēāđāļāļāļĩāļ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāđāļāļĒāđāļģāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļĄāđāļĨāļ°āđāļĨāļĒāļŠāļąāļāļāļēāļāđāļāļ·āļāļ
āļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļŠāļļāļāļāļāļēāļĄāļąāļĒ āļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđ āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļ āļāļēāļĢāļāļīāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāđāļāļāļ§āļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩ
āļĢāļ§āļĄāđāļāļāļāļīāļ 5 āļāļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāđāļāđāļāļāļēāļāđāļāđāļŦāđāļāļŦāļēāļĢāļāđāļēāļāļĻāļķāļ āļāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļāļī āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļēāļāļŠāļąāļāļāļĄ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļĩāđāļāļĩ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļŠāļāļāļāļāļāļāļēāļāļĻāļīāļĨāļāļ°āļāļģāļāļąāļ āđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ
āđāļāļāļ āļēāļāļāļīāļāđāļāļāļĢāļēāļāļīāļāļāļģāđāļŠāļāļāđāļāļ§āļāļīāļ 'āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļļāļāļāđāļ§āļāļ§āļąāļĒ' āļāļĢāđāļāļĄāļ§āļīāļāļĩāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļ āļāļąāđāļāđāļāđāļ§āļąāļĒāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ āļ§āļąāļĒāļāļĨāļēāļāļāļ āļ§āļąāļĒāļāļąāļāļāļ·āđāļ āđāļāļāļāļāļķāļāļ§āļąāļĒāļŠāļāļ āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļ āđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļĩ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļāļĩāļ§āļīāļ
āļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļąāļāđāļŠāđāļāļīāđāļ āļāļąāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāđāļāļĨāđāļŦāđāļŠāļ°āļāļēāļ āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļŦāļāļąāļ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļāļāļĒāđāļāļĒāļāđāļēāļĒ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļąāļ§āđāļāđāļāļĩ
āļāļīāļāđāļāļāļĢāļēāļāļīāļāļāļģāđāļŠāļāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļ 3 āļ§āļīāļāļĩāļŦāļĨāļąāļ: āļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļ (āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ° CBT āđāļāļ·āđāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļ), āļāļēāļĢāđāļāđāļĒāļē (āļĒāļēāļāđāļēāļāđāļĻāļĢāđāļē/āļĒāļēāļāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļ§āļĨ) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđ (āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļ) āļāļĢāđāļāļĄāđāļāđāļāļĒāđāļģāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļāļĄāļĩāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļ āļāđāļēāļāļāļīāļāļāļēāļ APA
āļ āļēāļāļāļīāļāđāļāļāļĢāļēāļāļīāļāđāļŠāļāļāļŦāļąāļ§āđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāđāļāđāļāļŠāļĄāļēāļāļīāļŠāļąāđāļ āđāļāļĒāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļāđāļāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļĢāđāļāļĄāļāļĩāđ 4 āđāļāļ§āļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļī: āļāļēāļĢāļŠāļ·āđāļāļŠāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļ§āļ āļāļēāļĢāļĒāļāļĄāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļ āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļđāđāļāļđāđāļĨ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ
āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļĢāļąāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđāđāļĨāļ°āļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļāļĨāļģāđāļŠāđāļāļąāļāđāļŠāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ (IBD) āđāļŦāđāļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ, āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ, āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļāļŠāļąāļāļāļĄ āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļĢāļāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļĨāļāđāļāļāļēāļŠāļāļģāđāļĢāļīāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļŠāļąāļāļāļēāļāđāļāļ·āļāļāļāļāļāđāļĢāļāļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļē āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļĻāļĢāđāļēāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļĒ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļ§āļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļ āļāļąāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļēāđāļ āļāļēāļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļ āđāļĢāļāļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāđ āđāļĄāđāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāđāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđ 3 āļ§āļīāļāļĩāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļ§āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļīāļĐ: āļŠāļĢāđāļēāļāļāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļąāļāđāļāļ āļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđāļāļŠāļēāļĢ āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļāļŠāļļāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļ